Skuldersmerter og Rotator Cuff Tendinopati (Senebetennelse): Hvordan Osteopati og Trening kan Hjelpe Deg?
Av Aleksander G. Løhren, Osteopat D.O
Sliter du med skuldersmerter som gjør det vanskelig å trene eller gjennomføre daglige oppgaver? Du er ikke alene. Skuldersmerter er svært vanlig og skyldes ofte overbelastning eller skade på senene i rotator cuffen – en gruppe på fire muskler og tilhørende sener som stabiliserer skulderen. Denne tilstanden heter rotator cuff tendinopati også kjent som senebetennelse. Rotator cuff tendinopati kan føre til smerter, redusert styrke og begrenset funksjon både i hverdagen og under trening (1).
Hvordan kan osteopati hjelpe ved skuldersmerter - tendinopati i skulderen?
Osteopati er en manuell behandlingsform som kan være effektiv ved rotator cuff tendinopati. Gjennom teknikker som jobber med muskulatur og ledd i skulderen og i omkringliggende strukturer, kan osteopati bidra til å lindre smerte og forbedre funksjonen i skulderen (2–4). Behandlingen tar utgangspunkt i en helhetlig vurdering, der teknikkene tilpasses pasientens individuelle behov for å redusere smerte og gjenopprette funksjonen.
Kombinasjonen av osteopati og trening ved skulder smerter
Studier viser at pasienter med rotator cuff tendinopati som kombinerte manuell behandling med et spesifikt treningsprogram, oppnådde større forbedringer i både smertelindring og funksjon sammenlignet med de som kun fulgte et treningsprogram (2–4). Kombinasjonen av osteopati og trening kan derfor være en effektiv måte å behandle rotator cuff tendinopati på. Gjennom at osteopati hjelper med å redusere smerte og bedre funksjon, mens trening styrker muskulatur og senestrukturer for fremtidig belastning.
Hvordan trening kan hjelpe ved senebetennelse i skulderen?
Osteopati og trening er en av de mest effektive metodene for å behandle rotator cuff tendinopati. Et godt strukturert treningsprogram kan bidra til å styrke skuldermuskulaturen, forbedre stabiliteten og øke toleransen for belastning (2–4). Treningsprogrammet tilpasses pasientens behov, hverdag og aktivitetsnivå, slik at øvelsene blir relevante og gjennomførbare. Dette legger til rette for en målrettet og effektiv rehabilitering som forbedrer funksjonen og lindrer smerte ved både hverdagsaktiviteter og trening.
Et treningsprogram kan inkludere:
• Eksentriske øvelser: Øvelser som gradvis forlenger muskelen under belastning, noe som kan styrke senene og redusere smerte.
• Isometriske øvelser: Statiske øvelser som bygger styrke uten å forverre smerten, ideelt i tidlige rehabiliteringsfaser.
• Funksjonelle øvelser: Øvelser som trener bevegelser nødvendige i hverdagen eller idrett.
Hvis du kjenner deg igjen i dette og ønsker hjelp, kan du bestille time hos Aleksander G. Løhren. Med erfaring innen osteopati og tilpasset rehabilitering kan han hjelpe deg på veien mot en smertefri hverdag.
Kilder:
1. Lewis JS. Rotator cuff tendinopathy/subacromial impingement syndrome: is it time for a new method of assessment? Br J Sports Med. 1. april 2009;43(4):259–64.
2. Şenbursa G, Baltaci G, Atay ÖA. The effectiveness of manual therapy in supraspinatus tendinopathy. Acta Orthop Traumatol Turc. 2011;45(3):162–7.
3. Bennell K, Wee E, Coburn S, Green S, Harris A, Staples M, mfl. Efficacy of standardised manual therapy and home exercise programme for chronic rotator cuff disease: randomised placebo controlled trial. The BMJ. 8. juni 2010;340:c2756.
4. Michener LA, McClure PW, Tate AR, Bailey LB, Seitz AL, Straub RK, mfl. Adding Manual Therapy to an Exercise Program Improves Long-Term Patient Outcomes Over Exercise Alone in Patients With Subacromial Shoulder Pain: A Randomized Clinical Trial. JOSPT Open. januar 2024;2(1):29–48.